想要皮肤好,除了护肤品还要养生内调

不吃米的小盆友 2021-07-02 19:54:11

想要皮肤好,除了护肤品还要养生内调

楼主今年24,刚好本命年这个月底过生日,虽然没有肤白貌美大长腿,但是皮肤好是同学们公认的呀!(一脸傲娇~)楼主的皮肤偏白,这是遗传的,我爸妈和其他长辈皮肤都白,属于那种夏天经常外面玩耍晒黑了回家几天不出门就能白回来的好命基因。

抛开基因不说,楼主24岁依然满满胶原蛋白,穿的少女一点出门都被别人问高几了,这个大概就和基因没关系,主要是护肤品和身体保养得当,护肤品就不说啦!今天楼主想说说我是怎么用过养生和调理身体来保养皮肤哒!

我的养生方法主要是三种:内服自制养生美食+服用保健品+身体外部调理

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【自制养生美食】

楼主比较喜欢自己下厨,闲来无事会用一些有养生功效对女孩子身体有好处的食材来做一些好吃又可以护肤调理的美食,比如养生粥、养生茶之类的。

✨银耳莲子枸杞粥✨

这个粥有滋阴润燥的功效,夏天冰箱里冰镇一下喝口感非常好,对皮肤可以平衡皮脂分泌,一般每天都喝一碗的话,夏天不会很出油。秋冬的话就炖好趁热喝,可以滋润补水,脸、手和嘴巴都会水润一点,不会干巴巴甚至起皮了。

??银耳:益气清肠、滋阴润肺,一般冬天经常咳嗽哮喘的话要多吃点。另外银耳含有很丰富的天然胶质,是很好的润肤食材。

??莲子:清火止泻,是一种凝神去火的食材,一般上火的话可以用莲子泡茶或者煮粥喝效果比较好。

??枸杞:枸杞是润肺、护肝、养肾的好东西,能够抗衰老、抵抗自由基、抗疲劳、补血滋养,女性是有益无害的东西。

这三种食材一起炖出来的粥味道清香,口感糯糯的真的很好喝!

【做法】

1. 银耳在凉水中浸泡2个小时,软化后用手撕成小块(好入口的大小就行)

2. 将莲子、枸杞洗干净后和银耳一起放入砂锅中(炖锅、电饭煲都行)

3. 加入2-3颗黄糖(白冰糖也行,喜欢喝甜一点的话多加几颗),用来增加粘稠感和甜味

4. 锅中加入适量的水

5. 大火烧开后转小火慢炖2个小时(电锅开启煮粥模式3小时,注意水不要烧干了)

做法真的很简单,厨艺小白也能顺利完成,食材都是超市买的,这样一次炖下来也就十多块钱,真心建议小仙女们晚上没事炖一锅喝不完放在冰箱,第二天微波炉叮一下继续喝,我每个星期差不多会炖2-3次,早上出门前喝一碗,有时候来不及就晚上喝,真的对皮肤的好处不是一点半点!

✨当归桂圆鸡蛋酒酿粥✨

这个是我老妈教我的,有段时间生病住院后气色不好她连续给我吃了一周,气色就恢复了,后来我自己也会时不时的煮来喝喝。主要有补气补血的功效,气色差、面色发黄、熬夜没精神、姨妈前后肚子痛的话多喝几天肯定能很明显改善的。

??当归:补血养血、调经止痛是最大的功效,另外还有消炎、提高免疫力、保护心血管的效果

??桂圆:滋养补血、安神、养血安胎、健脾止血

??酒酿:主要成分是蛋白质,能够滋补提神,一般坐月子的人多吃点有养身体的好处

??鸡蛋:滋阴润燥,补心宁神,养血安胎,解毒止痒

【做法】

1. 把桂圆干去核在温水中浸泡半小时

2. 把当归用凉水泡半小时,然后清洗干净

3. 当归切成薄片

4. 把桂圆干和当归片放入锅中,倒入适量水

5. 大火煮开转小火煮15分钟

6. 鸡蛋两个打到汤中,不要搅拌,变成糖心蛋关火

7. 把酒酿倒入煮好的汤中(酒酿关火后放,不然会变酸,影响口感)

这个也都是很简单的食材,一般家里都有,不需要特意准备,这个粥我不是每天都吃,一般是姨妈那几天会吃,可以缓解痛经,补血养气的,还有就是熬夜后精神不好也会吃一碗,可以提神缓解疲劳。

✨薏米红豆芡实粥✨

这个粥主要是用来去湿健脾的,楼主在南方时期比较重,所以祛湿是很有必要的,女孩子体内湿气重的话容易水肿、偏头痛、身体疲乏、嗜睡、没力气、总是有乌青,这些都是因为湿气重,所以要祛袪湿气。

??薏米:利水消肿、健脾止泻、美白肌肤、祛湿、健胃益脾

??红豆:清心养神、健脾益肾、美容、减肥、清热、消肿、解毒

??芡实:益肾固精,补脾止泻,除湿止带、补中益气、滋养、利尿

【做法】

1. 红豆冷水浸泡2小时

2. 薏米用文火干炒,变黄即可(为了更好的祛湿)

3. 把红豆、薏米、冰糖一起放在锅中

4. 加水大火煮开,转小火炖2小时(注意时不时搅拌一下,别糊了)

✨红枣枸杞玫瑰花茶✨

玫瑰花茶温和养胃,适合女性喝,而且花茶颜值高啊,平时办公室里喝喝看着也心情好啊!楼主经常会胃痛,胃从小就不好,所以很喜欢喝红茶,养胃美容真心不错,女孩子喝茶的首选!

??红枣:补血养血、滋阴补阳、补中益气,养血安神

??枸杞:枸杞是润肺、护肝、养肾的好东西,能够抗衰老、抵抗自由基、抗疲劳、补血滋养,女性是有益无害的东西

??玫瑰花茶:性质温和、可缓和情绪、平衡内分泌、补血气,美颜护肤、对肝及胃有调理的作用、并可消除疲劳、改善体质

【做法】

1. 干红枣用手对半撕开

2. 红枣、枸杞和玫瑰花茶(网购的)放在玻璃杯里

3. 开水冲泡

泡十分钟后可以喝了,楼主喜欢在玻璃杯里面泡,因为看起来很好看,淡淡的红色不会很明显,一杯水喝完可以再加开水,可以泡三杯,再喝的话就建议重新泡了,因为基本就没啥味道了。

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【内服保养品】

✨✨石榴籽——增加皮肤弹性、预防皱纹、保护视网膜、改善视力

功效:

1. 石榴籽多酚可帮助皮肤抵抗自由基和胶原质降解酶伤害。该保护作用可能有助于防止因皮肤弹性流失而出现的过早皮肤皱纹形成。

2. 糖尿病易于并发动脉脆弱,并影响到视网膜,石榴籽多酚被用于治疗糖尿病视网膜病变和改善视力。

3. 石榴籽多芬能够强化毛细血管,帮助细胞抗氧化,女性用来抵御衰老。

一般大多数石榴籽都是用来美容的,抵抗衰老和美白皮肤的效果很好。当然不可能真的去吃石榴的籽,楼主是网上买的石榴籽胶囊,以石榴籽为主要成分,还有其他抗氧化抗衰老的成分。

我吃过GNC的石榴籽精华和BECHI的石榴籽,相比之下BECHI的效果要快一点,一瓶吃完皮肤要白静一点,那种比较浅的小淡斑差不多可以更淡一点,时间久的话大的斑也可以淡掉。GNC的便宜一点,效果慢一点,长期吃也有效的。都是每天吃1粒,放在办公室里,我每天早饭后都会吃一粒,GNC吃完后没有再买了,现在一直是吃BECHI的,吃了半年多了,就当做我日常辅助护肤品的一个美白祛斑的工具吧。它不仅有石榴多芬这一种成分,还有维生素E和维生素A、维生素C、姜黄素、牛磺酸、番茄红素、二氧化硅这些成分在里面,查了一下都是抗氧化防衰老的成分,反正都对皮肤有好处。

很多人都说保健品是求心理作用的,我不知道我是不是心理作用,真的觉得脸上小的那种斑点淡了很多,应该也是和平时的护肤品一起用有关系,反正花了钱的东西内心也是认为有效的,在没找到替代品之前还是会继续服用的。

✨✨胶原蛋白——去除皱纹、增加皮肤弹性、保护关节

#BECHI BECHI深海鱼皮胶原蛋白 缓解皮肤皱纹延缓衰老[商品]#

【功效】

1. 皮肤真皮层的胶原蛋白被氧化消失掉后,皮肤就失去了支撑,就会有皱纹产生,没有弹性

2. 关节软骨中95%的成分是胶原蛋白,所以缺乏的话会让关节受损

楼主对胶原蛋白是爱不释手,喝过swisse的胶原蛋白血橙口服液、pola胶原蛋白粉、pola胶原蛋白果冻条、BECHI深海鱼皮胶原蛋白、fancl胶原蛋白粉。除了Swisse的口服液便宜点外,其他的都几百,不算便宜的,所以楼主是一点不浪费,每天一包冲服,而且要在早饭后喝,因为早饭后是人体消化系统最活跃的一段时间,所以这段时间喝的话能够很快被消化掉,不会因为在体内停留时间过长而被氧化掉。这也是为啥医生都建议吃药在早饭后吃的原因。

这几种胶原蛋白楼主就不多介绍啦!想了解的话可以网上查查或者留言,一般楼主知道的都会告诉大家哒!

楼主是从前年就开始补充胶原蛋白了,到现在也有2年多了,算下来楼主买的最多的是bechi深海鱼皮胶原蛋白,因为这个是鱼皮胶原蛋白,相比猪皮胶原,鱼皮基本不含脂肪,不会吃胖,这个有减肥经历的妹纸都知道,减肥吃鱼虾累最好了。

楼主现在脸上基本没有皱纹,眼角小细纹也没有,虽然比不了十几岁的小姑凉那满满胶原蛋白的脸,但自认为我看脸的话绝对是小于我的真实年龄哒! 也算是对得起我花了这么钱和心思吧!

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【身体外部调理】

除了吃的喝的,楼主平时也比较注重身体外在的养生,比如泡脚啥的,最经常做的就是泡脚了。

✨【泡脚】✨

?1. 白醋泡脚——美白祛斑、软化角质层

(这个白醋就是平时家里吃的那种白醋,泡脚的话可以买最便宜的,淘宝上买一整箱的话,大概才一两块钱一瓶,专门用来泡脚。)

应该有人听说过用白醋洗脸能够美白嫩肤吧!但其实白醋用来泡脚效果也不错的,因为白醋能够淡化脚部的色斑,美白脚部皮肤。

另外可以软化脚底的那层因为走路造成的厚厚的角质层,然后用磨脚石擦一下,可以擦掉很多死皮。

还有就是白醋泡脚可以缓解疲劳,如果一整天上班回到家比较累心情烦躁的话,用白醋泡一下脚会感觉到轻松很多。

?2. 生姜泡脚——暖脚暖身,治疗痛经

这个一般是冬天我会泡的比较多,尤其是我冬天总是手脚冰凉,就算穿的很多也会很凉,算是体寒吧。晚上洗过澡会切点生姜片在水里煮开,然后冷到适当的温度来泡脚,泡好后会感觉脚底暖洋洋的,比单纯的温水泡脚要更加暖一点,泡完后上床睡觉都不会觉得脚冷,会睡的很舒服,而且还能缓解一整天的疲劳。

一开始是我妈每天逼着我泡,后来我就喜欢上了这种感觉,到冬天后每天很自觉地就泡了。

❄️❄️❄️❄️❄️❄️…and…❄️❄️❄️❄️❄️❄️

就这些啦!不知道说的明不明白,楼主已经尽力了吖~

?楼主平时最爱的是养生粥,就算没有养生护肤的功效楼主也很喜欢吃呀!其实还有很多比较好的养生粥,像枸杞羊肉汤、猪肝虾仁薏米粥啥的,不过楼主不喜欢喝咸的粥,也不大爱吃肉,所以平时只喝甜的粥。

?另外保养品的话看每个人自己的预算啦!毕竟不管石榴籽也好、胶原蛋白也好,还是别的什么东西,都是要长期吃才有效的,所以看每个人的预算啦!预算够的话建议吃吃看,预算不够的话就别的地方补充吧!

?还有泡脚其实是真的低成本易操作的,建议女孩子就算不想保养护肤,也要多泡泡,真的对身体有好处的,毕竟小仙女的身体都比较娇贵~好善待寄几吖!

?PS:临时起兴写的,没有拍图片,配图都是网上盗的~只有偶的照片是我寄几~

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